na wakacje

Witam ponownie starych kolegów. Wracam na internety po dluuugiej przerwie ;) U mnie troche sie pozmienialo.. Mistrzostwa Swiata w wyciskaniu spalilem 3 podejscia ;) w wakacje prawie 3 miechy brak treningu .. Cwicze aktualnie 1 miesiac ;) Rekord wyciskania przed przerwa - 175, po przerwie 130, a teraz 165 ;) Martwy - 250, po przerwie 185x4, teraz [...]

[...] na razie -16kg od 15 stycznia, siła spadła nie znacznie bo jakieś -10kg na ławie i -15 na przysiad, z łapy jakieś 1.5cm ale z pasa 16cm. Plany to zrobić kurs instruktora fitness, studia w kierunku dietetyka sportowa, trenerem personalnym tez chętnie będe. AA taki najblizszy cel na przyszłe wakacje to 90kg masy przy 7% bf i to utrzymywać później.

Wiedziałem zawsze, że Koniu sporo pije , ale że ktoś mnie na tym forum w tym przebił w te wakacje to aż się zdziwiłem Niezły zestaw melanżowy, hehe

z_o_e też byłem na Iron'ach Koncert był wypasiony, nie ma co Ale jaki sens jest tak się głodzić? Mamy wakacje i można sobie trochę odpuścić Ja tam na koncercie walnąłem sobie pizze i hotdoga Przynajmniej miałem siłę poszaleć, bo na jakimś wafelku 0% to bym chyba zemdlał

bercik spróbuj na trica francuskie wyciskanie hantelek , ale nie prostuj do konca, i pompki odwrotne, u mnie to miażdzy:D przez wakacje chce utrzymac cały czas 75kg przy 8-10% bf a potem maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaasssssssssssaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!1111

za granice tylko do kogos znajomego bym pojechal nigdy w ciemno ale na te wakacje nie planuje pracy

[...] że wszyscy są whooyami, nigdzie tak nie ma. Pikaczumba, Tyś specjalista, powiedz mi jedną rzecz - nadal zabroniony jest handel symbolami komunizmu? Bo dostałem od ciotki w wakacje koszulkę z Che, nie będę tego śmiecia na sobie nosił, a tak to bym sprzedał na allegro i zarobił na jakimś czerwonym czy innym deklu, ewentualnie na kimś kto tak jak [...]

zawsze można na panele j**nąć wyściółkę na to płyte osb i mate gumową ale to już rozwiazanie dla naprawdę chcących.ja mam pomysł zrobienia stolarni i zakładu robiącego ławki stojaki i takie tam farmazony na siłkę i wp***u to do uk albo germani.coś z sianem musze zrobic by go nie przej**ac w wakacje%-)

Środa 21.08.2019r. Intensywne kardio: 33,7km Z formą na jesień powinienem się wyrobić. %-) Forma ma być na przyszle wakacje :-)

najgorzej z malolatami teraz bedzie. 14-15 lat wakacje 24/7 na fecie i mefce+ alko. grupy małolatów 5-10 osobowe i burdy robią. to chore, ale cóż, taka dzielnica. jeszcze w lato brudasy wyjda spod ziemia i bedzie awantura za awantura. byłem z koleżką ostatnio na Konopackiej dobrze, ze o 16 a nie jakos wieczorowo poro, jakos tak nie zacheca [...]

[...] maxa i pilnowaniem wszystko,rzadkie zmiany planow treningowych. Wiadomo ze daweczki tez rosna ale dajcie panowie spokoj w usa tak grzeja ze mala bania. na moim przykladzie wakacje byly na towarze odpuscilem szame jadlem gowno forma ciutek spadla nie duzo. Ostatnio przyjechalem tutaj i moja waga juz byla 106kg i 43,5 bo popilem itd Wzialem sie [...]

"nie robie nóg bo dużo chodzę/jeżdzę na rowerze/meiszkam na 4 pietrze/chodze na karate"?:)) Cardio trzeba robic, wakacje ida - forma-plaża ma być!

[...] Zresztą co ja gadam! Narazie niektóre ćwiczenia robie wogole bez obciazenia wiec może tylko 2,5kg. Zastanawiał się również nad taśmami Thera band. Używałam ich w czasie rehabilitacji. Mają różne stopnie obciążenia i savlekkie, zajmują mało miejsca. Trochę podróży mi się w wakacje szykuje i nie byłby to taki problem jak tachanie ze sobą hantli:P

o kurfa jaki temat hahahha ostry jestes jak po trawce macie takie akcje a co do wyskakiwania przez balkon , to ostatnio u mnie na osiedlu chłopak wyskoczył bo był na białku w wakacje kolega wracał z imprezy na drospach i wpadł pod pociag

[...] się wspinać i tak trwałem do końca 2kl liceum (w moim mieście - Lubin - jest Kielich, czyli około 33m wieża wspinaczkowa w kształcie kielicha; daje ostro w kość), przez wakacje pomiędzy 2 a 3kl liceum siłownia domowa u kolegi. Z perspektywy czasu jest to dość dawno ale pamiętam jak wtedy wyglądałem i jak się czułem :) Teraz dążę do tego, [...]

Sog za robote ja niecwiczyłem przez wakacje bo niemiałem dostępu do siłowni zaczynam od wrzesnia byc moze skorzystam tylko ze trzeba miec sporo kasy na te wszystki cykle (to jest minus).

[...] mam 2900 kcal a gdzie jeszcze posiłek przed treningowy i po i kolacja ... tego wyjdzie chyba ponad 4000, tyle że chyba to nie jest źle skoro spadłem z 72 na 68,5 kg przez wakacje dieta nie taka jak gdy chodze do szkoły wtedy jem dokładnie co 3 lub 2 godziny a tu muszę pory posiłków dostosowywać do pracy ;/ a dodatkowe kalorie tracę właśnie w [...]

to ciekawie wakacje spędzasz, tyle wycieczek ja to cały dzień w domu siedzę a wieczorami na przystanku z kolegami siedzę i tak cały czas

haluny? tez jakąs tam sylwetke lepsza na masie na lato robie ale w wakacje to pewnie dzien w dzien bedzie wóda i browar

a ja wczoraj w skrzynce avizo na polecony znalazłem,przydało by sie odebrać,chodz z drugiej strony może lepiej nie bo jeszcze by sie okazało,że to bilet na 2 letnie wakacje